We spreken van overbelasting als de belasting groter is geworden dan de belastbaarheid. Het lichaam is uit balans bepaalde structuren zullen aan extra belasting onderhevig zijn.
Overbelasting kan op verschillende manieren ontstaan:
- Een forse belasting op het lichaam. Bijvoorbeeld het zwikken van de enkel. Dan is de relatie tussen de klachten en de ontstaanswijze duidelijk. Ook te intensief bewegen in korte tijd wanneer het lichaam dit niet gewend is zal de ontstaanswijze duidelijk zijn.
- Een relatief lichte tot middelmatige belasting. Dat kan een constante langdurige belasting zijn. Denk bijvoorbeeld aan klachten aan been, rug -en nek tijdens lange autoritten, of wanneer u dagelijks veel moet staan tijdens uw werkzaamheden. Ook regelmatig op slecht schoeisel kan voor overbelasting zorgen.
Het lijkt soms dat overbelastingsklachten “Zomaar” ontstaan en dat maakt het vaak lastig om de juiste acties te ondernemen.
Overbelasting kan dus in feite bij iedereen overal ontstaan. Het vervelende is dat als er eenmaal sprake is van overbelasting, je meerdere malen per dag bewust wordt van het ongemak of zelfs pijn heeft aan het geblesseerde lichaamsdeel.
Wanneer activiteiten worden uitgevoerd waarbij de voeten veel belast worden, zorg dan altijd voor geschikt schoeisel. Op deze manier kan voldoende steun, stevigheid en eventueel demping worden geboden.
Om sneller te kunnen herstellen na belasting zijn loop, ontspannings -en rekoefeningen aan te raden.
Enkele voorbeelden klachten bij dagelijkse overbelasting:
- Hielklachten (Fasciitis plantaris, Hielspoor)
- Overbelasting binnenkant knie (Insertietendopathie pes anserinus)
- Scheenbeenklachten (Shin splints)
- Achillespeesklachten (Achillodynie)
- Overbelasting van de voorvoet (Metatarsalgie)
- Overbelasting voet-en/of been musculatuur (Surmenage)
- Beknelling van een voetzenuw (Mortonse neuralgie)
- Heupklachten (Bursitis, Coxorthrosis, Snapping hip)
- Lage rugklachten